Jeszcze sie zastanawiam o której godzinie moze byc końcowy posiłek ten na noc.Mi wyszło ze jak bym jadł 6 posiłków co 3 godziny to byl by około godziny 21 czy to nie za późno??
[...] jaj i 1-2 zoltka - jako omlet II. 100g Gainera III. 200g cyca + 100g ryzu/makaronu, warzywa (salata, pomidory, cebulka ogorek, papryka z oliwą z oliwek Trening (tez zalezy o ktorej cwiczysz) IV. 80g Carbo lub 100g Gainera wraz z 40g WPC V. 200g cyca + 100g ryzu/makaronu, warzywa (salata, pomidory, cebulka ogorek, papryka z oliwą z oliwek VI. 200g [...]
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . To jest lepsze rozwiązanie niż tabletki .
-w zestawie jest wsyzstko(karta, sluchawki, plyta itd)? -sim jest na plusa(dla formalnosci)? -nie bylo z nim zadnych problemow (zawieszanie itd)? -w jakiej czescii Krakowa mieszkasz, gdzie i o ktorej (np jutro) chcialbys sie ustawic na ew. odbior Zmieniony przez - M_F w dniu 2003-04-23 18:05:42
A spać chodzisz o której? Jak masz problem ze zmieszczeniem kolejnego posiłku, to zjedz po treningowy jako ostatni, a kcal z tego twarogu i oliwy, rozłóż sobie na cały dzień. Ewentualnie jak muli Cię taki posiłek i ciężko Ci się je, to zmień go na coś innego. Nie ma musu jedzenia twarogu na noc, tym bardziej z oliwą. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 [...]
masz racje co do ilosci treningow i reszty o ktorej piszesz. dlugie stosowanie testa wiaze sie ze stalym zwiekszaniem dawek, co podnosi koszta towaru jak i zwieksza szanse na powstawanie skutkow ubocznych
Co do sekcji na politechnice to godziny ze stronki są nieaktualne, treningi odbywają się: wtorek 18:30 - 20:00 środa 19:15 - 20:45 piątek 17:00 - 18:30 ostatnio też z racji liczby chętnych jest dodatkowy trening w poniedziałek ale nie pamiętam o której. Przyjmowani są również ludzie z poza polibudy, problemem jest tylko ich liczba ;) ostatnio [...]
tu masz info na temat siłowni na terenie awfu http://www.sfd.pl/Warszawa_%2D_si%C5%82ka_przy_AWF%2Die%2C_znacie_-t349275.html tania i dobra siłka to ta o której pisze 90zł za miesiąc-karnet open podaje Ci link:
mozesz brac z gainerem to nie zmieni nic poprostu gainer to jest uzupelnienie posilka w diecie o ktorej pewnie masz male pojecie poprostu nie masz czasu zrobic ryzu z piersia pijesz gainera
Czyli jem np. 6, 14, 22 przykładowo czyli o której najlepiej robić trening? Będe wiedział na przyszłość jeżeli nie będe mógł zjeść więcej posiłkow. I ile dodać kcal aby masy nie zgubić jeśli będe biegał 5 km?
Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Suplementy zbędne na początku przygody z siłownią .
Marnie, rekord 97 ;/ Ale zawsze coś. Bym wiedział to teraz zamiast redukować, bym zrobił cykl z kretką i 105 by było na zawody. Wpisowe jakieś jest itp. ? Gdzie jest ta hala i o której się zaczyna, to wpadnę chociaż pooglądać Aha ja rocznik 94 :) Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2009-10-14 13:49:45 Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2009-10-14 [...]
Ja bym proponowal jednak po treningu szybko przyswajalne bialko, zas przed snem wrzuc twarog. Zalezy tez o ktorej kladziesz sie spac i ktorym z kolei posilkiem jest ten potreningowy.
Jak chcesz to sobie zrób krzywą cukrową (obciażenie glukozą), wg mnie powie więcej niż pomiar na czczo. cyrki wychodzą na obciążeniu glukozą nawet u zdrowych osób ;-) Autorze, o której był ostatni posiłek przed badaniem?
Nitrobolon II w sporcie
